全站搜索:
您的位置:首页 > 健康园地 > 健康园地
秋季养生(20190908)
发布者:健康教育科    发布时间:2019-09-08   浏览量:196   

       秋季,在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,许多因素往往在不经意间影响着您的健康,养生应遵循 "春夏养阳,秋冬养阴原则"

1、早起早睡、顺应自然

早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

2、预防秋乏、适当锻炼

俗语说的好"春困秋乏"秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

3、预防秋燥、养阴生津

秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现"秋燥",防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。秋天养阴,第一,要多喝水,以补充夏季丢失的水分。第二,多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公园,这都有助于养阴。第三,避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之"",因此,秋季锻炼要适度。

4、预防感冒、注意防寒

秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25~27最好。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

5、适时进补,提倡食补

常言道:"秋季进补,冬令打虎",但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之,虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分;对症服药能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。

【关闭窗口】
2009 All Rights Reserved. 丽水市中医医院 版权所有
地址:丽水市莲都区中山街800号 咨询电话:0578-2132429 2151617 E-Mail:lsszyyb@126.com
浙ICP备12031103号-1     浏览量 8674941