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“秋老虎”是什么意思?秋季如何养生
发布者:健康教育科    发布时间:2019-08-13   浏览量:57   

    秋老虎是指立秋以后短期回热后的35℃以上的天气,一般发生在8、9月之交。持续日数约7-15天。这种天气因连日晴朗、日射强烈,重新出现暑热天气,人们感到炎热难受,故称“秋老虎”。预防"秋老虎"伤人,请注意以下方面:

    劳逸结合,早睡早起,保持充足的睡眠。尽量使用自然风降温,如果开空调,时间不宜过长,注意换气,避免直吹。立秋后"秋老虎"肆虐,此时既要祛暑清热,又要滋阴润燥。一方面,立秋暑热未消,过多温热补养的东西还吃不下去。另一方面,如果还像夏季一样多吃瓜果等寒凉饮食,又容易拉肚子伤身。因此,初秋的饮食很有讲究。

推荐饮食:山药百合大枣粥老鸭汤

    秋气应肺,入秋养生要防燥。

    秋季干燥的气候极养生易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。

    秋季,在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。

    入秋后宜多吃苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。

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