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50岁左右的女人是玻璃做的吗?动不动骨折怎么办?
发布者:健康教育科    发布时间:2019-07-17   浏览量:45   
     最近,市区的刘女士一不小心,脚扭了一下,还以为只是扭伤了,想不到医院一拍片,说是跖骨骨折了。碰到闺蜜,说前段时间也骑车的时候一下刹车太急碰到龙头就肋骨骨折,又说姐姐也骨折了,一下就3个人骨折,不禁感慨。
     更年期的女性的生理特点主要表现在卵巢的功能低下后随之而来的是雌激素的水平下降,人体内很多器官都需要有雌激素,雌激素对很多器官都有作用,如大脑、心血管、血管壁上都有雌激素的受体,骨骼里也有雌激素受体,正常的雌激素生育期的妇女,在雌激素水平比较高的时候,不会有骨质疏松这种现象,但在绝经以后这种现象就很明显了。随着骨量的不断丢失,女性一般在绝经后5到10年间最易骨质疏松,骨质疏松症是绝经后妇女的高发病症。
     那更年期,由于激素到底要注意针对女性在更年期期间的骨骼变化,德美的科学家做了大量的研究,这一时期的女性的体重明显会下降,这就加大了骨质疏松症的发生,特别是当你发现自己的体重减少的比例过大时,就更要注意了,像年过50的妇女如果体重比原来减少10%以上,其发生大腿骨折的可能性较体重没有变化的同龄妇女大3倍。
     为了避免这种情况的发生,同时为了度过一个幸福健康的晚年,在更年期的时候就要注意自己平时的饮食营养,均衡营养摄入能预防骨质疏松症,其中最主要的就是对于钙的摄入,食物摄取要注意高钙低脂,含钙量较高的食物有:牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。其次,更年期的身体抵抗力下降,我们要避免一些恶性生活习惯,防止身体健康会发生急剧变化,在平时生活中应注意去除可以避免的危险因素,如抽烟、酗酒、内分泌疾病等。最主要的还是多做运动,尤其是常年坐在办公室的女性,就更要多站起来锻炼锻炼了,不然是最有可能出现骨骼疾病人群。
     骨质疏松的患者应补充骨骼所需的营养剂,如适量补充钙元素,可通过食用豆制品、海产品、绿叶蔬菜、奶酪、坚果类以及禽蛋类等富含钙元素的食物,必要时可直接进行钙剂补充;同时,还需补充维生素D,可适量食用动物内脏、蛋类等富含维生素D的食物,并多晒太阳。另外,还需补充蛋白质,建议按照1g/kg体重的标准摄入蛋白质,还需适量补充矿物质。
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